現役ヨガインストラクターのカルド体験レポ！持ち物から当日レッスンの流れまですべて見せます☆

初めまして。

8年前にスポーツクラブでヨガをしてからどっぷりハマり、現在は常温ヨガスタジオでインストラクターとして活動しています。

本日は、地域最大級の女性専用ホットヨガスタジオ『カルド鶴見店』を体験レビューします！

体験レッスンに参加したのは鶴見店ですが、内容はスタジオが変わってもおおよその流れは同じなので、是非参考にしてくださいね。

ここ数年で店舗数が増え、各地で看板を見かけるようになったカルドの魅力を、現役ヨガインストラクター目線の専門性の高い内容でお届けします！

カルドの7つの特徴

イタリア語で「温かい」という意味を持つカルドは、多くの人々の心と体を温め、「楽しいから続く」というコンセプトのもと、ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤浴、ジム、ダンスなど、多彩なプログラムを展開しています。

そんな、カルドの特徴を一言で表すなら

「多様性」

です。

私はLAVAも体験しましたが、LAVAはどの店舗でも同じ品質のサービスを提供しており、まるで金太郎飴のように、どこに行っても一貫したクオリティが保たれているのが特徴です。

一方で、カルドは店舗ごとに明確な個性があり、場所によって異なる魅力を楽しむことができます。

１．多様性のカルド

カルドは店舗ごとにそれぞれ異なる特徴を持っており、どこに行っても同じサービスを受けられるとは限りません。

これが画一的なLAVAとの大きな違いであり、『多様性のカルド、画一性のLAVA』と言われる所以です。

例えば、通常のホットヨガスタジオだけでなく、溶岩ヨガができる店舗や岩盤浴が併設されている店舗、サウナがある店舗、ジムや加圧ボディメイクができる店舗など、多様な施設が存在します。

そのため、ホットヨガだけでなく、フィットネスにも力を入れているカルドは、ヨガ以外にもジムや加圧トレーニングを楽しみたい人に最適です。

２．インストラクターによるオリジナルレッスン

カルドのレッスンは、45分または60分で構成されています。

カルドの特徴は、インストラクターによるオリジナルレッスンにあり、レッスン内容が均一ではありません（カルドの多様性の一部です）。

どのプログラムにも基本的な要素が含まれていますが、各インストラクターが独自に考えたレッスンが展開されます。

同じレッスン名であっても、インストラクターによって内容が異なるため、毎回違ったレッスンを受けることができます。

変化を求める方には、ぴったりの環境ですね。

レッスンは温度40度、湿度55%の環境で行われ、終了後には驚くほどの発汗が体験できます。

汗と共に心身の老廃物が流れ出し、リフレッシュできる感覚を味わえますよ。

３．予約不要

カルドは予約なしでレッスンを受けることが出来ます。

予約制ではないので、行きたい時に行けるのが嬉しいですね。

レッスン開始３０分前に整理券が配布され、スタジオに入る前にインストラクターに整理券を渡してスタジオへ入室します。

４．ヨガマット不要

カルドのスタジオは、滑りにくい素材のクッションフロアを採用しており、ヨガマットが不要です。

膝を痛める心配もなく、持ち物が減るため、気軽に通うことができます。

さらに、ヨガマットを購入したりレンタルしたりする費用の節約にもつながります。

５．広いスタジオ

カルドでは、広いスタジオを用いて平均60人程度の規模でレッスンが行われます。

参加者が多いため、インストラクターが個々のポーズを深めたりポジションを修正することは少なく、個が埋没しがちです。

そのため、マイペースでヨガを楽しみたい人や、希薄な関係を望む人に適しています。

インストラクターとの距離も遠く、あまり干渉されない環境が特徴です。

６．遠赤外線の床暖房、銀イオンスチーム

カルドのスタジオは、室温40℃、湿度55％に調整された空間で、LAVAと比べて室温が高めに設定されています。

遠赤外線の床暖房により、カラダを芯から温め、しっかりと汗をかける環境が整っています。

このため、体が冷えにくく、冷え性の改善にも特に効果が期待できます。

さらに、カルドでは業界初となる『銀イオンスチーム』を採用しており、加湿器に銀イオンを混ぜることで、清潔で抗菌された空間が保たれます。

まるで白煙のような霧が発生し、お肌に潤いを与えて美肌効果も期待できます。

カルドは衛生面でも安心してレッスンを受けられる環境が整っていますよ。

７．業界一のコスパ

カルドは、他のホットヨガスタジオに比べて料金が良心的です！

都心で月額１万円程で通い放題できるホットヨガスタジオはなかなか無いので、出来る限り料金を抑えたい方にはオススメです。

定期的にキャンペーンを実施していて、キャンペーンによっては入会金・事務手数料０円、最初の２ヶ月の月会費０円で入会出来ます！！

時期や各店舗によってキャンペーン内容が変わってくるので、ぜひ公式サイトをチェックしてみて下さい。

カルドのキャンペーンを公式サイトでチェックする >

体験レッスンの持ち物と手ぶらセット

体験レッスンの持ち物とカルドの手ぶらセットについてお伝えします。

手ぶらで体験

カルドでは初回利用者限定で、破格でホットヨガ体験が出来ます！

タオルセット・ウェア付きで、気軽に体験レッスンに参加することが出来るのです。

カルドの体験レッスンは平日990円、土日祝日は1,320円で提供されています。

ただ、今はキャンペーン中で

平日0円、土日祝日は550円で提供されています。

しかも手ぶらセット付きです。

ただ、こちらのキャンペーンも申し込む時期によって変わってくるので公式サイトをチェックしてください。

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手ぶらセットの内容

手ぶらセットの内容がこちら⇓

全て無料でレンタルしてもらえます。

体験レッスンに持参すべき持ち物

手ぶらセットとは別に体験レッスンでは、以下のアイテムを自宅から持参することをおすすめします。

また、体験する店舗によってはジムも併設しているのでジムも体験したい場合は、シューズと靴下も忘れずに持参しましょう。

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カルド鶴見店の体験レッスンレビュー！

エレベーターで6階に上がると、広くて清潔感のある受付が出迎えてくれます。

入り口で靴を脱ぎ、シューズボックスに靴を入れて入館チェックをします。

受付では２名の若い女性スタッフが対応してくれました。

入館後、受付シートを記入し、簡単に館内の設備や体験内容の説明を受けます。

さすが大手スタジオ、接客が明るく丁寧な対応が印象的！

体験で来る方の中には、緊張されている方もいるので、和やかな雰囲気で緊張が解けるそうです。

その後、ロッカーに差し込む仮会員カードとレッスン受講整理券を受け取り、ロッカールームへ向かいました。

ちなみに、鶴見店は比較的シンプルな作りだそうですが、店舗によって西海岸をイメージしているところがあったり、雰囲気が異なるそうです。

カルド鶴見店のロッカールーム・シャワー室

白を基調としたロッカールームの第一印象は『広い！！！』。

好きなロッカーに、会員カードを差し込んで使用します。

ロッカーの大きさは、荷物が多くてもたっぷり収納出来る広さ。

ウェアやバスタオルを持参すると荷物が多くなりがちですが、この広さがあれば安心です。

着替える時に隣の人に気を使うこともなく、広々と使え快適でした。

シャワールームは全部で１８基あるので、シャワー待ち時間を大幅に短縮出来るよう工夫されています。

ドライヤー、綿棒、ティッシュはありましたが、それ以外のアメニティは用意されていないので、自分で用意するか受付で購入します。

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レンタル品・販売品

カルドではタオルやウェアのレンタルを行なっているので、お仕事帰りやお買い物帰りに気軽に足を運ぶことが出来ます。

レッスン後は大量の汗をかくので、シャンプーやボディソープなどのアメニティを持って行くことをお勧めしますが、万が一忘れてしまった場合は店舗にて購入できます。

レンタル品一覧

販売品一覧

その他

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カルド鶴見店でレッスン体験！

今回体験したのは、ビューティーヨガ45。

ビューティーヨガ45は、呼吸・リンパ・骨盤・姿勢・アンチエイジングなど様々な角度から身体をケアし、女性らしく綺麗になることを目的としたプログラムです。

気温35〜36度、湿度50％程と一般的なクラスより温度・湿度が低めの『ゆるホット』で、レベル１と優しいクラスなので、ホットヨガに慣れていない方や初心者の方にオススメです。

いざ体験！

整理券・バスタオル・フェイスタオル・お水を持っていざスタジオへ。

スタジオのドア前にいる担当インストラクターに整理券を渡して入室します。

スタジオは正面と左右一面に鏡があり、様々な角度からインストラクターを確認することが出来るので、広いスタジオで収容人数が多くても安心です。

照明は照度を調整出来るタイプで、入室時は薄暗かったです。

柔らかめのクッションタイプの床は、床暖房が効いていて、好きな場所にバスタオルを敷いて行います。

レッスンが始まるまで、仰向けやうつ伏せで身体を温めながらリラックスしている方が多かったです。

参加人数は15名前後で初心者の方が多い印象でした。

レッスン開始の時間になると、インストラクターから簡単にプログラム内容の説明と水分補給のタイミングについて案内がありました。

その後、インド式の挨拶『ナマステ』でレッスンスタート！

まずはあぐらの姿勢（安楽座）で座ります。

その状態で、おへそから指５本分下にある『丹田』を意識しながら呼吸を整えていくのですが、担当インストラクターの話し方が独特で、まるでテーマパークに来ているようでした！（笑）

ナレーションや司会のお仕事のご経験がある方なのかもしれません。

呼吸を整えた後は、片足ずつ足の指を１本ずつほぐし、足裏をマッサージします。

このマッサージの時間に毎月“ツボ”を紹介されているようで、今回は足裏を縦にギュッと掴んだ時にちょうど窪む『湧泉（ゆうせん）』という若返り効果のあるツボを紹介してくれました。

このツボを刺激すると、ホルモンバランスや自律神経のバランスを整える効果があるそうです。

足首からふくらはぎ、腿、お尻までマッサージをしたり軽く叩いて血行を促進させた後、軽く水分補給。

その後、膝を外側に開き、足裏を合わせ、左右にゆらゆら揺り籠のようにゆっくり揺れながらリラックス効果を促します。

ゆっくりと動きを止めた後、座骨の安定を確認してから前屈して股関節を開く真珠貝のポーズを行いました。

今回は、あえて後ろ重心で背中を丸めながら前屈をすることで、身体の背面を心地良く伸ばしました。

次に座位のねじりのポーズ（アルダマツィエンドラーサナ）。

胸元で合掌を作って、肘と肩の高さを揃えたままねじりを深めていきます。

キープ時間は長めで８〜１０呼吸程行いました。

左右終わった後、もう一度膝を外側に開き、足裏を合わせたバッダコーナーサナ（合蹠のポーズ）で再び股関節を開きます。

そして足をまっすぐ伸ばして足の内側をピッタリ合わせ、両手の平を床について上体を支える杖のポーズ（ダンダーサナ）で全身の歪みを調整します。

ここまで骨盤を開閉するポーズが交互に取り入れられてきましたが、この後は骨盤を締めるポーズでクロージングへ向かいます。

水分補給の後、仰向けになり、片足ずつ捻るワニのポーズ（ジャタラパリヴリッターサナ）を行いました。

キープ時間は１０呼吸程で背中や肩、胸を開きます。

左右行った後に橋のポーズ（セーツバンダ）へ。

両手でお尻をサポートしながらお尻・腰・背中を床から浮かせ、サポートが不要であれば両手は床へ下ろします。

お尻や腿の力を使うので、ヒップアップ効果やO脚改善に効果的！

もう少しチャレンジ出来そうな人は、踵を持ち上げてほっそりとしたふくらはぎを目指す橋のポーズのバリエーションを行いました。

最後は両足揃えたワニのポーズでリラックス。

左右終わった後、シャバーサナで終了でした。

ちなみにシャバーサナの時の音楽が、小田和正氏の『ラブ・ストーリーは突然に』のピアノバージョンだったのが個人的にツボでした。（笑）

チョイスが面白いインストラクターさんでした。

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レッスン後の正直な感想

前半は座位、後半は仰向けで行うので、運動量は少ないです。

１つのポーズに１０呼吸程時間をかけて行うので、キープ時間が長く、行ったポーズは45分間で10個程でした。

ここからは個人的な感想ですが、後半は仰向けでいる時間が長くとにかく背中が暑かったです。（笑）

ホットヨガなので暑いのは当然ですが、自発的な汗ではなく、床暖房にずっと当たっていたから身体が暑くなって汗が出たという、岩盤浴のような感じでした。

レッスン内容は、下半身にアプローチをするポーズに集中していて、上半身を動かすことがあまり無かったように思います。

普段あまり汗をかきにくく、ホットヨガ初心者の方でしたら、今回受けた内容はちょうど良いかもしれませんが、もう少し上半身を動かすポーズを入れるとよりバランスが良くなるのでは、と思いました。（インストラクターが意図的に“下半身をメイン”に構成していたのかもしれませんが）

また、大人数のスタジオでは仕方のないことなのですが、インストラクターも一緒にポーズをとっているので、会員様のポーズを深めたりポジションを修正するということはあまり無いです。

インストラクターのアシストが苦手だったり、重視しない方は逆に気楽に受けられると思います。

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カルド体験レビューまとめ

無駄のない設備でシンプルな作りのカルド鶴見店。

店内は清掃が行き届き、スタッフの方々の対応も素晴らしく、駅からも近いので通いやすいのが魅力的です。

予約不要で好きなときに行くことが出来るのも嬉しいですね。

インストラクターも２０名程在籍、バラエティに富んだプログラムが展開されているので、ご自身に合ったレッスンを見つけることが出来ると思います。

収容人数が多いので、インストラクターが細かくポーズを修正したり、歩き回ることは少ないかもしれませんが、出来るだけコストを抑えてヨガを継続したいという方にはとてもオススメです。

体験価格もお得なので、興味のある方はぜひお近くのカルドに足を運んでみて下さい。

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カルドの料金プランと初期費用

基本プラン

カルドの基本プラン（プレミアム、フルタイム、デイタイム、マンスリー4）についてわかりやすくまとめています。

基本プランのまとめ表（横スクロールできます）

プレミアム

プレミアム
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	全営業時間
回数/月	制限なし
１日のレッスン制限	なし
月額料金	12,100円～15,400円

フルタイム

フルタイム
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	全営業時間
回数/月	制限なし
１日のレッスン制限	1回
月額料金	9,900円～12,100円

デイタイム

デイタイム
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	平日10:00〜18:00 （店舗による）
回数/月	制限なし
１日のレッスン制限	1回
月額料金	8,250円～8,800円

マンスリー4

マンスリー4
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	全営業時間
回数/月	4回
１日のレッスン制限	1回
月額料金	8,250円～8,800円

ジム会員プラン＆加圧プランなど

ジム

ジム
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	全営業時間
月額料金	4,950円

加圧

加圧
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	全営業時間
回数/月	4回
月額料金	19,800円

加圧デイタイム

加圧デイタイム
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	平日10:00〜18:00
回数/月	4回
月額料金	17,600円

ヨガ+加圧

ヨガ+加圧
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	全営業時間
月額料金	22,000円

岩盤浴

岩盤浴
利用可能店舗	所属店舗のみ
時間帯	全営業時間
月額料金	7,700円

入会時にかかる費用

入会金	11,000円
事務手数料	5,500円
営業管理費2ヶ月分	960円

あとは、プランに応じて月会費初月日割り分+1ヶ月分がかかります。

カルドの最新キャンペーン情報

スタートキャンペーン

現在カルドで実施中のキャンペーンの中で一番大きいのがスタートキャンペーンです。

入会金・事務手数料・２ヶ月分の月会費が無料

入会金	11,000円⇒0円
事務手数料	5,500円⇒0円
月会費 (2ヶ月分)	※※※円⇒0円

２ヶ月分のオプション料金が無料

タオル	1,650円✕2＝3,300円⇒0円
水素水	1,080円✕2＝2,160円⇒0円
契約ロッカー	2,200円✕2＝4,400円⇒0円
安心バリュー	550円✕2＝1,100円⇒0円

オプションはとりあえず付けておいて、気に入ったものだけ残せばいいかと思います。

このキャンペーンは、予告なしに終了することもあるので、興味のある方はオトクなうちに体験予約を入れましょう。

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乗り換えキャンペーン

他のクラブからの乗り換えで、初月料金が3,300円オフになります！

スタートキャンペーンと併用すると3ヶ月目の料金が3,300円オフになるということですね。

カルドのキャンペーンは突然・終了・変更する場合がありますので今日現在のキャンペーン内容をご確認ください。

カルドのキャンペーンを確認する >

お友達紹介キャンペーン

カルドに在籍している友達から紹介されて入会することにより、その友達と入会する人と両者ともに月会費が3,300円OFFになるキャンペーンです。

紹介者	月会費が3,300円OFF
入会者	月会費が3,300円OFF

お友達の名前と在籍店名を伝えるだけとカンタンなので、もしカルドに在籍している友達がいる場合は、他のキャンペーンと併用してさらにオトクにしちゃいましょう。

カルドのキャンペーンは突然【終了】【変更】する場合がありますので今日現在のキャンペーン内容をご確認ください。

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