ホットヨガは、高温多湿な環境でリラックスしながらカラダを動かすことができる人気のエクササイズ。
快適にホットヨガを楽しむためには、通常のヨガよりも入念に持ち物を準備することが大切です。
この記事を書いた人 Hina
【ヨガ経歴】
- ９年前にヨガを始める
- ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガなど多様なヨガのジャンルを練習
- 2022年夏にヨガインストラクター資格（RYT200）を取得
- LAVAとカルドに通っていた経験あり
- 現在までオンラインヨガインストラクターとして活動中
目次
ホットヨガに必要な持ち物リスト
必須（○）、あれば便利（△）
| ヨガウェア | ○ |
|---|---|
| 水 | ○ |
| ヨガマットやヨガラグ | ○ |
| ビニール袋 （濡れた下着を入れる） | ○ |
| 替えの下着 | ○ |
| ヘアゴム | ○ |
| バスタオル （シャワー用） | ○ |
| フェイスタオル （汗拭き用） | ○ |
| スキンケア用品 | ○ |
| クレンジングやメイク落とし | ○ |
| シャンプー・ボディソープ | ○ |
| メイク道具 | △ |
| マスク （スッピンで帰宅する際にあると便利） | △ |
| 消毒用品 （手やヨガマットなどを拭く） | △ |
| ボディクリームやバーム | △ |
| サプリメントやプロテイン | △ |
ホットヨガに欠かせない持ち物
初めてのクラスでは、とりあえず以下のものを持参すれば、安心してホットヨガを楽しむことができますよ。
ヨガウェア
ホットヨガできるウェアは、動きやすさと通気性があるものがおすすめ。
特に吸汗性や速乾性が高い素材のものが最適です。
トップス
軽くて伸縮性があり、汗をかいても快適に過ごせる素材を選ぶと良いです。タンクトップやショートスリーブが人気です。
ボトムス
レギンスやショートパンツが一般的です。体にぴったりとフィットし、動きやすさを重視したものを選びましょう。
水
ホットヨガでは大量に汗をかくため、こまめに水分補給をすることが不可欠です。
500ml～1Lのペットボトルを準備してください。
ヨガマットやヨガラグ
多くのヨガスタジオでは、マットがレンタル可能ですが、衛生面を考慮して自分専用のマットを持参することをおすすめします。
ホットヨガでは特に汗をかきやすいため、滑り止め付きのマットを選ぶと安心です。
また、ヨガマットを汚さないためにヨガラグを敷いて使用する人も多いです。
ホットヨガスタジオ大手3社の比較
| スタジオ | ヨガマットの必要性 | ヨガマットレンタル |
|---|---|---|
| LAVA | 必要 | あり |
| カルド | 不要 | – |
| ロイブ | 必要 | あり |
替えの下着
ホットヨガでは非常に多くの汗をかくため、レッスン後に替えの下着を持参しておくと、帰宅時に気持ちよく過ごせます。
ビニール袋（濡れた下着を入れる）
ビニール袋を使って、濡れた下着を分けて収納できるようにしておくと便利です。
ヘアゴム
長髪の人は髪が邪魔にならないようにまとめましょう。
ヨガの途中で髪の毛が顔にかかると、集中力が乱れる原因になりかねません。
ヘアゴムを必ず持参しましょう。
バスタオル（シャワー用）
ホットヨガではたくさん汗をかくので、スタジオ内でシャワーを浴びることが多いです。
その際に使うバスタオルを持参しておきましょう。
多くのホットヨガスタジオでは有料でタオルの貸し出しをしているので、荷物が嵩張るのを避けたい方はレンタルサービスを活用しましょう。
フェイスタオル（汗拭き用）
ホットヨガクラスの最中に使う汗拭きタオルも必須。
フェイスタオルを使って顔の汗をこまめに拭くことで、快適にヨガを続けられます。また、タオルでマットの汗も拭くことができます。
スキンケア用品
ホットヨガ後の肌は乾燥しやすいため、スキンケア用品を準備しておくことをおすすめします。
クレンジングやメイク落とし
ホットヨガ中に汗をかくと、メイクが崩れることがあります。
特にシャワーを浴びる場合は、クレンジングやメイク落としを使ってメイクも落としてしまい、さっぱりとした気分で帰宅するのがおすすめです。
シャンプー・ボディソープ
ホットヨガ後にシャワーを浴びる際には、シャンプーやボディソープが必要です。
スタジオに完備されている場合もありますが、持参しておくことで自分の使い慣れたものを使うことができます。
あれば便利なアイテム
メイク道具
ホットヨガでは汗をかくのでメイクが崩れがちです。
特に、レッスン後に予定がある方や電車に乗って帰宅する方などは、レッスン後に軽くメイクを直せると安心です。
マスク（スッピンで帰宅する際にあると便利）
ヨガ後、顔が赤くほてっていることがあります。
消毒用品（手やヨガマットなどを拭く）
ヨガマットやドライヤーなど、スタジオ内では他の人と共有するアイテムも多いため、消毒用品を持参しておくと安心です。
手やヨガマットを拭いて、衛生面に気を使いましょう。
サプリメントやプロテイン
ホットヨガでは大量に汗をかくので、汗と一緒に体内のミネラルも排出されてしまいます。また消費カロリーも多め。
レッスン後に体をケアするために、サプリメントやプロテインを摂ることのもおすすめです。
ボディクリームやバーム
ホットヨガ後の乾燥した肌にボディクリームやバームを塗って、しっかり保湿しましょう。
特に乾燥肌の人や冬の時期はあると便利です。
大手3社（LAVA、カルド、ロイブ）の場合
一方、カルドでは床がクッションフロアとなっているためヨガマットが不要です。それ以外の持ち物は、LAVAやロイブと同様です。
| スタジオ | 必要な持ち物 |
|---|---|
| LAVA | 基本的に同じ |
| カルド | ヨガマットが不要になります |
| ロイブ | 基本的に同じ |
体験レッスンに必要な持ち物
- 運動に適した服装（Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど）
- 常温の水（1リットル以上）
- シャワー用のバスタオル
- 汗を拭くフェイスタオル
- 替えの下着
- ヨガマット
ただし、ほとんどのスタジオでは「手ぶら体験レッスン」が提供されているため、いくつかのアイテムはスタジオ側で用意されている場合があります。
手ぶらセットの内容
- 1リットルの水
- ヨガマット
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
- ウェア上下（サイズ展開: S, M, L）
手ぶらキャンペーンを利用すれば上記アイテムを無料でレンタルしてもらえます。
大手3社の手ぶらセットの内容
| LAVA | カルド | ロイブ |
|---|---|---|
| 1リットルの水 | – | お水550mlのペットボトル2本 |
| ヨガマット | – | ヨガマット |
| フェイスタオル1枚 | フェイスタオル1枚 | フェイスタオル1枚 |
| バスタオル1枚 | バスタオル2枚 | バスタオル1枚 |
| ウェア上下 | ウエア上下 | ウエア上下 |
- 替えの下着
- ビニール袋（濡れた衣類を入れるため）
- メイク落とし・メイク道具（必要な方）
- シャンプー、ボディーソープ（必要な方）
- ヘアゴム
なお、スタジオによっては水の提供がない場合もありますので、念のためペットボトルの水を用意しておくと安心です。
契約まで済ませる場合の持ち物
体験レッスン当日に契約を済ませる予定がある場合、以下の持ち物を事前に用意しておくとスムーズです。
- キャッシュカードまたは通帳
- 届出印
- 本人確認書類（運転免許証や健康保険証など）
- 入会金、事務手数料、2か月分の月会費などの支払金
大手3社（LAVA、カルド、ロイブ）のおすすめ体験レッスン
どのプログラムを選ぶか迷ったときは、まずこちらの体験レッスンから試してみるのがおすすめです。
| LAVA | カルド | ロイブ |
|---|---|---|
| ・ヨガベーシック ・ヨガビギナー ・リンパリフレッシュヨガ | ・ビギナーヨガ ・ベーシックヨガ | ・スタンダード60 ・アロマリラックスヨガ ・オトナのためのオールインワンヨガ |
ホットヨガの持ち物Q＆A
ホットヨガに適したバッグは？
ホットヨガに持っていくバッグは、大きめのトートバッグやリュックがおすすめです。
レンタルを利用する場合は、A4サイズ程度のトートバッグで十分ですが、ヨガマットやバスタオルを持参するなら、ヨガ用リュックが便利です。
ホットヨガの持ち物をコンパクトにする方法は？
レンタルマットを利用する
多くのスタジオでは、ヨガマットのでレンタル可能なので、荷物を減らしたいときに便利です。スタジオのレンタルマットを活用して荷物をコンパクトにしましょう。
レッスン後のメイクは控える
レッスン後にメイク直しをすると、メイク道具を一式持ち歩く必要があり、荷物が増えてしまいます。
汗をかいた後の肌は潤いが保たれているため、できるだけメイクをせずに帰宅するのが理想的です。
レッスン後に予定があるとき以外は、肌の負担を減らしつつ荷物を少なくするために、ノーメイクで帰宅しましょう。
まとめ
以上、ホットヨガで必須な持ち物、あると便利な持ち物を紹介しました。
ホットヨガは常温ヨガよりも必要な持ち物が多いです。
